Teraz opowiem Ci w trochę nietypowy sposób, co to takiego trening mentalny. Połóż się wygodnie i rozluźnij swoje ciało. Zaczynając od głowy, poprzez twarz, ramiona, ręce i dłonie.
Postaraj się skupić na swoim oddechu i zauważ, jak rozluźnia się Twoja klatka piersiowa. Twoje nogi i stopy. Przymknij sobie oczy.
Weź głęboki wdech nosem i długi wydech ustami. Pamiętaj, bardzo długi wdech nosem i wydech ustami. Pomyśl przy tym, że powietrze, które wdychasz jest koloru jasnoniebieskiego.
Następnie zrób długi, powolny wydech ustami. Tak, jakbyś zdmuchiwała świeczkę. Pomyśl o przyjemnej sytuacji z Twojego życia, w której osiągnęłaś swój cel.
Byłaś uśmiechnięta, zadowolona z życia, a przede wszystkim dumna z siebie. W Twojej głowie teraz pojawia się wiele myśli. To normalne.
Ale skup się na tej jednej. Na tej, która pozwala Ci wrócić do tych pozytywnych emocji. Trwaj w niej.
Świat, w którym funkcjonujesz przepełniony jest zbyt dużą ilością bodźców. Ale to Ty podejmujesz decyzje. Jesteś nawigatorem swoich myśli.
Masz realny wpływ na to, jak będzie wyglądać Twoje życie. Myśl pozytywnie. Zrób ten mały krok, który pozwoli Ci dojść do wymarzonego celu.
Może to jest ten moment, w którym chcesz poczuć radość, miłość, wdzięczność i spokój. Zobacz przed sobą osobę. Podejdź do niej bliżej.
Połóż rękę na jej ramieniu i przekaż jej mentalne wsparcie. Jeśli masz w sobie tyle odwagi, to popatrz jej prosto w oczy, ponieważ tą osobą jesteś Ty sama. Powiedz jej, że da radę i że mocno w nią wierzysz.
Że będziesz ją wspierać i że trzymasz za nią kciuki. Wzmocnij w sobie te pozytywne emocje. Poczuj się jak na mentalnej siłowni, do której zawsze możesz zajrzeć.
Powoli, w swoim tempie wracaj do tu i teraz. Przeciągnij się. Możesz ziewnąć.
Weź głęboki wdech nosem i wydech ustami. Spokojnie, w swoim tempie, otwórz oczy i ciesz się życiem. Tym jest właśnie trening mentalny, moja droga.